kerry10383的部落格

近期發現身邊登山的人越來越多了，也很勇於挑戰自我，爬的每一座山就像是在集郵一樣，一雙手的手指數量都不夠用~有時候也會發現，隨著山的大小陡峭程度，在過程中看到的人來人往，年齡層就像是山形的趨線圖大到有七八十歲小到有幼稚園，其實這是很值得慶幸的，代表著台灣人對自己國土的珍愛與欣賞不再是國外的月亮比較圓的迷思。

(圖一2022新北新店楊過 ｜教練來提醒【登山前的體能訓練不可少】)

畢竟登山是全身肌肉都用得到的複雜運動，還有隨著高海拔增加，心肺功能更是不容輕忽，所以平常的運動習慣是非常重要的，你的肌耐力決定你身體的靈活度，你的靈活度決定你在不規則的山區健走登爬時能夠應付的更順暢，適應的更良好，所以平日不太運動的人在登山完後，常常會感到全身虛脫無力，在一兩天後伴隨而之的就是身體的肌肉疼痛。

(圖二2022新北新店楊過 ｜教練來提醒【登山前的體能訓練不可少】)

面對各種崎嶇多變的山路，平時的緞練就顯得非常重要，不會讓你在爬完的隔天皮皮挫迎接而來的酸痛感，跑步也可以當作登山前很好的運動之一，借由速度提高身體整個機能，調節呼吸增加肺活量，由內就是活化器官，由外就是自小腿至大腿的肌肉增生緞練肌耐力，讓你在登山完後不至於鐵腿的太嚴重，加入登山活動朋友們~都練起來吧！讓我們的身體年齡帶著我們看更多台灣的美景！